学生時代の体重から10kg近く増えた自分…
「数字の世界に踊らされるな！」とはいえ、服をきた時に「あれ…？こんな見た目だっけ」と思うことが多くなり。また、誰かに撮ってもらった写真の自分をみると「え！なにこのパンみたいなふっくら顔😂」と思うことも。
年内にウェディングフォトも撮りたいし、写真にうつった自分を見て「これじゃない」感を拭いたい😂
てなわけで週２−３ペースを目指して20分ランニング！を展開中💨
自分はランニングがめっちゃ苦手で…亀のように走り、３０分も走らない！というやり方でコツコツと…
いつもいろんなルートを走るので、「え！こんなところにお店がある」とか「庭のお花が綺麗〜✨」とかいろんな発見があるのも楽しい。
また、ゴチャついた頭がすっきりする気がします。個人差はあるものの、イギリスのユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの研究（2009年）によると：
新しい行動が「自動的な習慣」になるまでには、**平均66日（約2ヶ月）**かかる。
２ヶ月は習慣化に必要らしいのだ💡
それとゆるり。自分の中で始めたこと↓
- 朝ごはんに豆乳甘酒
- 野菜を多く摂る
- 食事前に炭酸水を飲み、食べ過ぎ防止
- 水分を２リットル摂る
- 暖かいお風呂につかり、代謝UP
- 米は抜かない、が量はいつもの半分。パンなら全粒粉のもの
ちなみに炭酸水は前までAmazonのめっちゃ安いものを箱買いしてたんですが、すっごいかさばってストレスでした…😅
お友達から「ソーダストリーム」をいただき、炭酸水を量産中。
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本当は、浄水器を使用した水とかで作るべきなんでしょうが、うちは普通に水道水で作ってます。意外とこれが！カルキ臭が軽減されておいしく飲めるので助かり。
こんな感じでコツコツ頑張ろうと思います🔥
今日の教訓：まずやってみる！やらないよりは効果があると信じる！🔥
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